Йога для Серця: Шоколадна Класика

Гідратація на День

Вода і рідини мають вирішальне значення для нормальної роботи серця. Без належної гідратації кров стає густішою, тиск може зростати. Йога ж допомагає регулювати метаболізм і краще розподіляти рідину по тілу.

Навіщо стежити за водним балансом?

Зайва сіль чи надлишок кофеїну можуть вимагати додаткової рідини. Йога зменшує стрес і контролює гормон кортизол, допомагаючи уникнути затримки рідини у тканинах. Зберігайте баланс між питною водою та легкими трав’яними чаями — це ідеальний варіант для серця.

Натуральна Їжа проти Обробленої

Чим більше оброблених продуктів (ковбаси, чипси, солодкі газовані напої), тим більше шкідливих жирів, цукру й консервантів. Це безпосередньо впливає на серце й може підвищувати тиск. Спробуйте збільшити кількість “натуральних” продуктів: овочі, фрукти, рибу, боби.

Йога і Здорове Харчування

Коли тіло розслаблене, ми частіше обираємо якісні продукти. А йога сприяє зняттю стресу й покращенню метаболізму. Це знижує шанси на надмірне вживання “швидких” продуктів. Поєднання регулярних асан і натуральної їжі — це найкращий подарунок вашому серцю!

Додавайте в раціон корисні жири (авокадо, оливкова олія, горіхи) та білки (риба, бобові), а йога допоможе ефективно перерозподілити ресурси організму.